7 x tips voor sporten in warm weer
Eindelijk laat de zon zich zien! De temperatuur gaat komende dagen ook flink omhoog. Maar hoe zit dat dan met sporten in warm weer? Kan dat wel? En hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je niet oververhit raakt? Vandaag deel ik mijn 7 tips! Zelf heb ik altijd wat...
Trainen voor een doel: hoe doe je dat?
De afgelopen jaren heb ik vaak getraind voor verschillende doelen. Zo liep ik geregeld wedstrijdjes: van hele marathons tot aan een snelle tien kilometer. Maar hoe pak je dat nou aan? Wat helpt daarbij? En hoe blijf je gemotiveerd en houd je het leuk voor jezelf?...
Wat is de functie van sport- en beweeggedrag?
Het staat deze week centraal in mijn online programma Liefdevol Sporten. Wat is de functie van sport- en beweeggedrag? Waarom heb jij het sporten en bewegen zo nodig? Wanneer je merkt dat je een ongezonde relatie hebt met sporten, is dit een interessante vraag om te...
Nieuwe gewoontes aanleren
Inmiddels zitten we op dag 50 van 2021. Dat betekent dat de eerste goede voornemens wellicht al gesneuveld zijn. Nieuw gedrag aanleren en daar een gewoonte van maken duurt namelijk gemiddeld 66 dagen. Maar hoe doe je dat eigenlijk: nieuwe gewoontes aanleren? En hoe...
Online programma: Liefdevol Sporten
Yes! Ik kan het eindelijk met jullie delen. Over drie weken start mijn online programma Liefdevol Sporten. In dit artikel leg ik kort uit wat het precies is. Liefdevol sporten is een (online) programma met de mogelijkheid tot 1-op-1 coaching. Door middel van...
Blessurevrij blijven als hardloper: hoe doe je dat?
De laatste jaren kon ik redelijk -even afkloppen- blessurevrij blijven. Waar ik in de begin jaren tijdens het hardlopen weleens een pijntje had, een runner's knee of rugklachten, gaat dat nu langere tijd heel goed. Maar hoe zorg ik ervoor dat dit zo blijft? Foamrollen...
Herstellen van bewegingsdrang
Inmiddels is het een jaar geleden dat ik erkende dat ik de gezonde balans tussen inspanning en ontspanning was kwijtgeraakt. Meer, langer en verder sporten was voor mij heel normaal geworden. De bewegingsdrang was niet meer gezond en ik ben ontzettend blij dat ik aan...
Trainen (nog) zonder doel in 2021
Een jaar geleden was ik fitter dan ooit. Ik trainde voor de Tokyo Marathon, die op zondag 1 maart 2020 zou plaatsvinden. Inmiddels staat de marathon gepland in oktober. Dat duurt nog even! Nu ben ik nog niet aan het trainen voor een doel. Hoe train ik op dit moment?...
Terugblik: mijn sportjaar 2020
Nog twee weken en dan is het nieuwe jaar al begonnen. Over het gekke 2020 heb ik al heel veel gezegd en geschreven. Over dat stomme virus wil ik het niet meer hebben, maar wel over het sporten in 2020. Van Strava kreeg ik namelijk een leuke terugblik te zien. Hoe zag...