Wie mij al een tijdje volgt, weet dat ik mijn eerste marathon in april dit jaar heb gelopen. Dat was de marathon van Rotterdam. Ook ben je wellicht al op de hoogte dat ik in 2017 de marathon van Berlijn ga lopen. In de aankondiging daarvan heb je ook kunnen lezen dat ik in het voorjaar nog meer plannen heb. Ik ga namelijk nog een marathon lopen in 2017. Welke dat is? Dat lees je in dit artikel.
In 2017 loop ik (wederom) de marathon van Rotterdam. Als buitenstaander zou ik me dan hebben afgevraagd: waarom nog een keer Rotterdam? Zo mooi vind ik die stad persoonlijk ook niet en ik heb eigenlijk helemaal niks met Rotterdam. Ook zijn er nog tientallen andere marathons die ik heel graag eens zou lopen. Toch kies ik ervoor om weer deze marathon te lopen. Het grote voordeel van Rotterdam voor mij, op dit moment, is dat het toch wel redelijk dicht bij huis is. Ook weet ik nu ongeveer wat ik kan verwachten. Deze spanning heeft mij afgelopen jaar parten gespeeld. Hoe gaat zo’n marathon? Waar moet ik mijn startnummer halen? Waar zijn de startvakken? Waar kan ik nog plassen? Wanneer begint het nu precies? Waar gaat de route langs? Moet ik al eten? Ik hoef toch nog niet te drinken? Al deze vragen gingen afgelopen jaar door mijn hoofd.
Hopelijk heb ik komend jaar minder last van deze spanning. Ik heb het nu allemaal al eens meegemaakt en ik weet wat me te wachten staat. Dezelfde fouten hoop ik niet weer te maken. Zo heb ik al nagedacht wat ik in ieder geval anders wil gaan doen.
Voeding
Tijdens de afgelopen marathon heb ik moeite gehad met mijn voeding. Ik heb mogelijk onderschat hoeveel energie het lopen van een marathon kost, maar vooral ook hoeveel energie er nodig is voor de trainingen. Het liefst at ik voor een lange duurloop een broodje hagelslag, net zoals op een gewone werkdag. Toch heb ik gemerkt dat dit niet altijd voldoende is en dat mijn lichaam behoefte heeft aan andere producten, met meer voedingswaarden.
In de voorbereiding van deze marathon wil ik dit anders gaan aanpakken. Zo heb ik al andere voeding aangeschaft voor tijdens de marathon zelf. Afgelopen jaar gebruikte ik de gelsnoepjes van Powerbar, in cola smaak. Op zich zijn deze snoepjes prima voor de eerste kilometers, maar halverwege de marathon had ik geen energie meer om te kauwen. De snoepjes zijn vrij taai en het kost veel moeite om ze te verkleinen. Voor deze fase van de marathon heb ik gewone gels gekocht, die vloeibaar zijn. Hopelijk is dit gemakkelijker om in te nemen. Lekker zal het vast niet zijn. Als iemand nog tips heeft voor bepaalde gelletjes of andere vormen van voeding tijdens een marathon, hoor ik ze heel graag. Laat het me weten in de reacties onder dit artikel!
Training
Mijn trainingsschema was in principe vorig jaar prima. Ik heb het goed opgebouwd en ik stond uitgerust aan de start. Een aantal keren heb ik een zeer lange duurloop van 30+ kilometer gedaan. Echter heb ik veel gelezen en gehoord dat mijn snelheid op deze duurlopen veel te hoog lag. Ik probeer in mijn voorbereidingen op de marathon in 2017 hier meer aandacht aan te besteden. Met een rustiger tempo ga ik de lange duurlopen uitvoeren. Om de snelheid naast deze duurlopen hoog te houden, doe ik intervaltrainingen en tempoloopjes.
Kleding
April doet wat hij wil. Eigenlijk kun je qua weersvoorspelling weinig zeggen over april. Ik vond het daarom ook lastig om mijn kleding te bepalen afgelopen jaar. Uiteindelijk bleek het een prachtige voorjaarsdag te worden. De lucht was strak blauw en de zon was warmer dan de dagen daarvoor. Ik heb het veel te warm gehad tijdens de marathon en ben oververhit geraakt. Dit wil ik niet nog eens meemaken. Ik ga ik de voorbereiding meer oefenen met diverse outfits, zodat ik beter weet welke kleding ik zal gaan dragen. Afgelopen jaar was ik hier erg onzeker over en uiteindelijk is het dus ook niet goed uitgepakt.
Al met al zijn er heel wat leermomenten geweest, die ik mee kan nemen naar 2017. Het blijft ongetwijfeld altijd een heel spannende dag, maar een goede voorbereiding kan al veel van die spanning wegnemen. Ik houd jullie in een Road2Rotterdam dagboek op de hoogte van mijn voorbereidingen.
Hebben jullie al eens een marathon gelopen? Nog goede tips voor mij qua training, voeding en kleding? Ik hoor ze heel graag!